むくみ解消で脚ダイエット

 

脚のダイエットをしようと思ったらまず大事なのはむくみの解消をすることです。むくみがあることが、脚が太く見える原因であることが少なくありません。むくみの原因の一つに、体内の塩分が多すぎることがあります。塩分を含む食事を控えて、薄味に慣れるようにする必要があります。日々の食事だけでなく、スナック菓子などにも塩分は多いでから、脚ダイエット時には要注意です。冷え性の人、血の巡りがよくない人も、むくみの症状がよく出ます。指先などが冷えるのは、毛細血管が張り巡らされている部分に血液が届かないことです。手前の血管などを温めて血管を広げましょう。脚の付け根あたりを温めるようにすると良いでしょう。脚の筋肉が衰えることも、脚がむくみやすくなる要因です。筋肉が少なくなると、血流が乏しくなり、脚のむくみになります。脚の筋肉を刺激するために、30分のウォーキングなどを毎日するといいでしょう。下半身の筋肉を使える運動は脚ダイエットに適しています。脚がむくまないようにするには、リンパ液の流れが滞らないようにすることが効果的です。脚のリンパを積極的に動かすためには、筋肉をよく使うことです。ストレッチ運動などで、普段使わない筋肉を動かす方法がおすすめです。毎日、ちょっとした運動をすることと、ストレッチをすることが、脚ダイエットにはおすすめです。

 

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