リバウンドの仕組みと対策

 

リバウンドは、ダイエットと切っても切れない関係にあります。

 

対策にはどんなものがあるでしょう。
リバウンドがなぜ発生するか、まずは仕組みを知りましょう。

 

なぜリバウンドが起きるかがわかれば、
リバウンド対策の立て方がわかるようになることでしょう。

 

ダイエットをしようと思い立った時には、ほとんどの場合、
食事の量を減らして、運動をしはじめると思います。

 

カロリーチェックをして、低カロリーの食材を意識して摂取するようにしながら、
運動量を増やすというのが定番です。

 

体重は、ダイエットをしたばかりの時点から1週間くらいは現象します。
あまりにもダイエットがうまくいきすぎて、リバウンドは無縁のまま終わってしまいそうです。

 

けれども、以後はせっせと食事を絞り、運動をしているのに、
体重の減少が鈍化し、時には増えてきたりということになります。

 

人間の体にはホメオスタシスという機能があり、体重が減りつづけないように代謝を抑制したり、
リバウンドを引き起こしたりします。

 

食事の供給が何らかの理由で途絶えた場合、
生命機能を維持するために存在しているのがホメオスタシスで、
体内の状態を一定に保つためのものです。

 

極端に食べ物を減らしたダイエットをすると、
体は緊急事態と認識して消費カロリーを極端に減らし
体内に残っているエネルギーを貯めようとするのです。

 

しかし、このホメオスタシスが働くようになると、
せっせとダイエットをしても効果は今1つということになります。

 

リバウンドは、ホメオスタシスの働きでエネルギーを体脂肪として蓄積したがるために起きます。

 

ホメオスタシスをできるだけ活発にさせないまま、
注意深くダイエットをすることによって、
ダイエットを成功へと導くことができるのではないでしょうか。