内ももを鍛えるためのエクササイズの方法

 

エクササイズで内もものダイエットをするために、
クッションや柔らかいボールを足の間に挟むという方法があるといいます。

 

腹筋ともかなり関係している部分が、内ももにある内転筋というものです。

 

内ももの筋肉を鍛えることで、お腹周りもすっきりするだけでなく
姿勢もよくなると言われています。

 

内もものエクササイズで下半身を引き締める方法が良いのは、
特にバストサイズをダウンさせることなくダイエットをしたいという人です。

 

ボールかクッションを両方の脚で挟み、横向きに寝ましょう。

 

反対側の手で体を支えながら、下側の腕の上に頭を乗せ、
10pほど両脚を床から上に上げてみましょう。

 

繰り返し息を吐きながら足を上げ、息を吸いながら足をおろすという動きをすることで、
内もものダイエットに有効だといいます。

 

だいたい右と左それぞれ10セットずつやると効果があります。

 

1分足閉じダイエットと呼ばれる内もものダイエット方法は、
道具を使用しないでできる方法です。

 

太ももを内側に寄せて足を閉じ、お尻には中央にえくぼができるくらい、
20秒を目安に力を入れます。

 

内もも、ひざ、ふくらはぎの中央、かかとまでをぎゅっと、1分間くっつけてキープするのは、
座ったままの姿勢で行う場合です。

 

1日に20回ずつ同様のエクササイズをしましょう。

 

効果的に内もものダイエットができるだけではなく、
肩こりや冷え症を解消したり、骨盤の矯正にも良いといわれています。